여름에 마시기 좋은 건강 음료 베스트 5

물 많이 마시면 좋은건 아는데...
하루 8잔씩 마시는건 너무 어려워.
이럴때 물 대신 마시면 좋은 거
없을까?

수분손실이 많은 여름입니다. 우리 몸의 70%는 물로 체워져 있습니다. 그래서 더욱 수분 보충을 해줘야 하는데, 물 마시기가 어려운 저 같은 분 있으시죠? 같은 고민을 가진 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다. 

수분 충전

 

여름에 더욱 빛나는 알로에에 대해서 알아보세요.

여름엔 알로에 하세요. 알로에의 효능과 활용법

 

 

물의 역할

• 여름엔 체온을 낮추고, 겨울엔 체온을 올리는 체온조절
• 입, 눈, 코점막을 촉촉하게 유지 >> 건조하면 바이러스에 노출되기 쉬워요!
• 관절의 유연제역할로 통증을 완화해 줍니다.
• 세포를 구성하는 것도 물. 물이 충분하면 세포부터 촉촉하고 탱탱합니다.
• 장기 조직 보호
• 변비 예방
• 영양소의 운반, 노폐물의 배출
• 신진대사율을 높여 체중감량에 효과적입니다.

 

물 대신 마시기 좋은 음료 

1. 코코넛 워터

코코넛 워터

코코넛 워터는 수분 공급을 돕고 칼륨과 전해질, 나트륨, 수분이 포함되어 있어 소화를 돕고, 피부미용외에도 건강에 유익한 효능이 많이 알려져 있습니다. 특히 전해질이 풍부해 운동후에 마시면 더욱 효과적입니다. 그러나 첨가물을 꼭 체크하고 마셔야해요. *임신중이거나 모유수유 중 또는 수술 후나 신장 질환이 있다면 코코넛 워터는 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 레몬 워터

레몬워터

 

샐러드 전문점에 가면 많이 볼 수 있는 레몬 워터는 만들기도 쉬워 대중적인 음료입니다. 레몬 뿐만 아니라 여름엔 오이와 베리류도 넣어서 마시면 좋은데요, 수분 충전 뿐만 아니라 비타민도 함께 섭취할 수 있어 맛과 영양 두가지 다 얻을 수 있습니다. *평소 배가 찬 사람이라면 레몬워터는 피하는게 좋습니다. 

 

3. 허브차

허브차

 

캐모마일이나 루이보스는 카페인이 없어 물대신 마실 수 있는 음료로 추천합니다. 커피 뿐만아니라 여름에 많이 마시는 녹차, 홍차 같은 카페인이 있는 음료는 이뇨작용으로 수분을 과하게 배출시키기 때문에 주의해야 합니다. 

 

4. 두유

두유

 

두유는 수분뿐만 아니라 칼슘과 단백질같은 영양소를 공급해줘서 추천하는 음료입니다. 시중에 파는 두유는 종류가 정말 다양한데, 첨가물과 원료를 잘 확인하고 마시는 것을 추천합니다. 

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5. 곡물차

곡물차

 

보리차, 옥수수차, 현미차와 같이 카페인 없는 곡물차는 물대신 마시기 좋습니다. 고소한 맛과 향까지 더해져 물보다 마시기도 수월하죠. 물과 함께 곡물의 영양소도 함께 섭취할 수 있어 다이어트와 당뇨예방, 피로 해소 효과도 볼 수 있습니다.

 

 

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건강하게 먹고 행복한 하루 보내세요 ^^